Jak przygotować się do treningu?

Każdy początkujący sportowiec powinien zdawać sobie sprawę, jak bardzo ważne jest odpowiednie przygotowanie do treningu. Doświadczeni kulturyści zwracają uwagę przede wszystkim na dobrą rozgrzewkę, od której należy rozpoczynać każdy trening. Przystąpienie bez niej do ćwiczeń może zakończyć się nadwyrężeniem mięśni, a nawet poważniejszymi kontuzjami.

W trakcie rozgrzewki trzeba zadbać o przygotowanie do treningu wszystkich partii ciała. Kolejna ważna kwestia to ubiór. Strój treningowy musi być wygodny, gdyż w przeciwnym razie może utrudniać wykonywanie ćwiczeń. Szczególne znaczenie ma obuwie. Do treningów należy wybierać wyłącznie sportowe, dobrze dopasowane buty. Bardzo ważne jest również zapoznanie się z regulaminem siłowni, a przede wszystkim z instrukcjami dotyczącymi obsługi poszczególnych urządzeń. Przed przystąpieniem do jakiegokolwiek ćwiczenia trzeba mieć pewność, że jest się świadomym tego w jaki sposób prawidłowo je wykonać.

2647435719_340f521148

W przypadku wątpliwości należy skonsultować się z trenerem, aby nie ryzykować kontuzji bądź uszkodzenia urządzenia. Na koniec warto wspomnieć o rozsądnym wybieraniu ćwiczeń. Poziom trudności musi być dostosowany do zaawansowania kulturysty. Niektórzy początkujący sportowcy popełniają błąd, decydując się na bardzo trudne ćwiczenia, ze względu na chęć jak najszybszego osiągnięcia widocznych rezultatów. Takie działanie często kończy się kontuzjami, dlatego nie jest to dobre rozwiązanie. Równie istotne jest określenie tego, ile czasu powinien trwać trening.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>